控制自己的情绪 一直都是社会或者是家庭 对我们的普遍要求 在学业上遇到挫折而伤心气馁，师长会要求我们在短时间内收敛悲伤 把心思放在学习上; 在工作上因为同事的不合作而生气，老板会要求我们要控制自己的怒气 以免影响工作表现。可想而知 情绪的控制在我们日常生活中是极其重要的。如果有一天我们管理得不妥当，我们可能会出狠话不小心伤害了身边的人。严重得话，甚至会因为情绪失控而做了一些不能挽回的决定。

情绪管理的重要性

心理学研究显示 一个人情绪控制方式与能力 不仅会影响他与人的社交关系，而且也会间接影响心理问题的出现。一些习惯运用抑制或者过度解读的方式 来处理自己的负面感受的人，他们的负面情绪会在生活中开始累积。当它累积到一定的临界点时 就会因无法控制自己的情绪 而产生忧郁或者轻生等极度负面的念头。相对的 如果掌握了正确情绪管理的方式 我们在健康，人际关系，学习与工作上都能得到更好的提升。

现在 就让我们来看看有哪些方式可以让我们更好地管理情绪吧!

1. 观察自己的情绪:

尝试从一个旁观者的角度来观察 了解自己情绪触发背后的原因，可以让你暂时抽离负面情绪 也能换一个角度来看待自己的情绪。

例子: 当你有一天心情突然烦躁起来时，你可以暂时停下手中的工作 观察自己情绪的变化。 当心情缓和下来后，你可以花点时间来思考 为什么自己会在这个时候烦躁？是不是我现在的工作并不是我喜欢的？或者是我最近的感情生活不顺利 影响了工作的心情？

2. 接纳自己的情绪:

在经历着负面情绪的时候 我们的第一反应时常是逃避或者通过其他行为来麻痹自己的情感 。有时候我们甚至会批判或者责怪自己 为什么没有能力去控制这些情绪。但这样的行为因只会加剧情绪的强度，让我们更加难控制它。所以学会接受自己的情绪，不批评或者改变自己的经历，也是自我成长的一部分。

例子：愤怒的情绪突然袭来时，告诉自己这是正常的。这种情绪可能代表着你对某件事物特别在意，甚至特别担心它被其他人夺走，所以才会产生愤怒的情绪。当你知道这个愤怒的原因后 你就会更容易接受这样的情绪 并学会控制它。