在2019年杪, 新型冠状病毒感染疫情发展成为全球的瞩目的公共卫生事件，以是这已经引起了各方的关注。根据世界卫生组织的报告显示，截至2021年5月27日，全球共有167492769的人已经患上了这个病毒和有3482907的人死于新冠，而我国拥有533367例的病例和共有2432人死于这个可怕的病毒。所以为了压平我国疫情曲线，我国政府从2020年3月18日起执行了行动管制令、有条件行动管制令和复苏式行动管制令，所以在这段期间国人的行动已经受到政府的限制（例如：限制民众跨区域出行、关闭学校等场所、禁止众多社会活动），但大部分经济活动可照常进行。因此，这已经悄悄地改变了我们的生活方式，因此在这段期间我们的心理健康已然深远地受到影响了。由于在管控令期间国人面对工作环境的改变，例如必须在家工作，以及一些人失去了收入或工作，或是担心自身安全等因素，以是国家健康和发病率调查显示我国有近50万人有忧郁症症状，所以这种情况让国人感到担忧。因而为了帮助你身边患上了忧郁症的亲人，以下的方式是可以让你帮助他们。

可以定时的与他们约会

●      当你的亲人患有忧郁症时，他们感到他们需要付出更多的力气来完成某件事情。例如，当他们在进行某件事情时, 他们会感到压力和疲倦。所以为了帮助他们克服这个情况，你可以主动得约你患上忧郁症的亲人约会。例如，你每个星期四下班或放学后可以与他们约会。

一起和他们做运动

●      众所周知，运动能够刺激神经递质，从而帮助缓解忧郁症。因此你可以将运动融入你的社交关系中。例如，步行到当地的购物中心或带狗散步。如果你与患上忧郁症的亲人同居的话，你也可以尝试与他们一起做运动，于是这可以给予他们足够的支持了，那么他们更容易运动起来 

一起与他们准备食材

●      当某人患上了忧郁症时，他们常常都感到灰心丧气而无法准备健康的美食。于是你可以与他们一起去菜市购买材料并准备一些健康的美食来享有。

了解忧郁症

●      你可以尝试去了解忧郁症的病情，症状，病程和治疗方法。因为这可以帮助你更好地了解你自己所爱的亲人。不仅如此，它可以帮助你去了解你所爱的人是否他们的病情得到改善和需要其他治疗来帮助他们。 

与他们制定自杀防治安全计划

●      许多患上忧郁的朋友们都有会经历自杀念头。对于大众来说，这些不会导致自杀企图。如有需要的话，你可以直接问他们是否他们有自杀的动机。事实上这能够帮助他们制定自杀防治安全计划以缓解他们自杀的行为和念头。此外，他们也可以询问心理学家来共同制定这项的计划。 

支持他们接受心理咨询

●      这可以让心理师帮助他们找出造成他们忧郁的潜在原因，并学习新技能或应对方法。一旦他们的心结解开了，他们能够开始新的生活了。如果你和你所爱的人想要能够更了解心理治疗，或者进行预约的话，都可以拨打 +6011-3676 2478 与我们的心理师取得联络。

作者：张竣皓 (心理学毕业生)

审核：梁耀文 (临床心理治疗师)