在日常生活中,你是否会感觉到没有动力去进行日常活动,或者是一整天都开心不起来,觉得生活毫无意义?这些都是一些忧郁症的人时常有的症状,但不是每一个有这些表现的人都患有忧郁症。这是因为忧郁症是一个有着复杂因素构成的心理疾病。
而且根据2019年国民健康与发病率调查报告,马来西亚有2.3%的人患有忧郁症,接近500千的国民都有这个心理问题,成为了马来西亚最普遍的心理疾病。那么,到底忧郁症是什么?然后它又因为什么原因会发生呢?现在就让我们更深入了解忧郁症吧。
什么是忧郁症?
忧郁症是一种情绪失调,会使一个人陷入持续的悲伤之中。忧郁症也会负面地影响你的情绪,思维以及行为,因而导致你在生活上面对各种问题,使你无法正常地进行日常活动。此外,有忧郁症的人,时常会觉得生命毫无意义,甚至会有轻生的念头。
忧郁症有什么症状?
由于有很多不一样的原因造成忧郁症的出现,所以忧郁症的症状是因人而异的。根据DSM-V,这些是忧郁症可能出现的症状:
1. 情绪低落,长时间处于低落的情绪,无法快乐起来;
2. 对事物失去兴趣跟喜好,提不起兴趣去做自己喜欢的事情;
3. 体重明显下降或上升;
4. 嗜睡或失眠;
5. 容易疲倦或失去活力;
6. 动作、思考变得迟缓;
7. 无价值感或强烈罪恶感;
8. 注意力不集中或犹豫不決;
9. 经常出現负面想法,甚至想要轻生。
此外,这些症状会造成一个人明显地不适,以及影响你在工作,社交或者生活上的执行能力,让你无法像平时那样进行日常活动。
想要更好地断定一个是否患有忧郁症,是需要通过专业的精神科医生或者临床心理师才能诊断的,这是因为除了辨别症状,还需要了解症状出现的频率 (frequency),强度 (intensity),时长 (duration) 等等,才能做出更准确的诊断。
忧郁症是怎样出现的?
忧郁症是一个复杂的心理情况,它是由多种外界以及内在的原因造成的。这里举出几个普遍的风险因素 (risk factor):
生理因素:大脑神经递质的不平衡或者是大脑某些构造的退化,会造成忧郁症的发生
基因因素:家人有忧郁症的历史,会提高患有忧郁症的机率。例如孪生双胞胎的其中一个患有忧郁症,另一个在一生中得到忧郁症的机率为接近70%
个性因素:自卑,悲观,抗压力低,对事物异常敏感的人,都比较容易得到忧郁的症状
环境因素:持续地接受着暴力,虐待,忽视以及贫苦的待遇,会使人较容易得到忧郁症
以上的原因只会增加忧郁症出现的风险,并不能100%预测忧郁症的出现。这是因为通常忧郁症的发生是伴随着一个触发事件 (trigger) 的,例如失去亲人,在工作学业上遭遇挫折,失恋等等事件,都可能会让一个人出现忧郁的症状。
忧郁和伤心是一样的吗?
当我们失恋,失去工作或者亲人离世的时候,那种悲痛与伤心的情绪是非常难受的,我们甚至会觉得自己因为这些事情而得了忧郁症。其实有时候我们的悲伤是正常的,想更好地分辨忧郁和伤心,请点击这里。
忧郁症可以治疗吗?
绝对可以。忧郁症在全部心理疾病中,康复率是偏高的。根据美国精神医学学会的统计,有80-90%患有忧郁症的人在接受治疗后,有好转的迹象。所以接受正统的治疗是有用的,这里是最为有效的两个治疗方式:
1. 心理治疗/辅导:心理治疗是通过与治疗师的交谈来了解心理问题,减轻心理痛苦以及学习应对方法的一个过程。通过心理治疗,你可以在过程中了解到为什么自己的情绪,想法以及行为会让你变得忧郁,而且也能学习到如何应对情绪上的困难,以此让你更能控制自己的心理状态。心理治疗时常用于帮助患有轻度到中度的忧郁症患者。如果是比较严重的忧郁症,心理治疗与药物的配合,可以达到最好的效果。
2. 药物治疗:由于一个人的大脑化学物质可以影响到忧郁症,所以抗忧郁药 (antidepressants) 是可以帮助调节大脑化学物质的平衡,使忧郁症状得以减缓。大部分抗忧郁的药效是需要一两个星期,甚至几个月才能有明显的改变。精神科医生 (psychiatrist) 会根据药物的效果以及副作用,来改变药量或者使用另一种药物来代替。
有什么样的活动对忧郁症有帮助?
有很多活动可以帮助减少忧郁的症状。有规律地运动,充足的睡眠,健康的饮食,避免喝酒等等,都可以很好地减低忧郁症的发生。
虽然忧郁症是一个心理的疾病,但通过正统的诊断与治疗,大部分的人都可以有好转的可能。如果你觉得自己或者身边的人有忧郁的症状,请务必要想别人寻求帮助,你也可以向我们专业的心理师团队了解更多,或者在这里预约心理治疗+6011-3676 2478。
作者:黄振松 (心理学毕业生)
审核:梁耀文 (临床心理治疗师)
参考
American Psychiatric Association. What Is depression?. Retrieved from https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
National Institutes of Health (NIH). (Data from National Health and Morbidity Survey 2019). Retrieved from: http://iptk.moh.gov.my/images/technical_report/2020/4_Infographic_Booklet_NHMS_2019_-_English.pdf