“如果我结束了生命，我的痛苦也会随之结束…”

马来西亚近年的自杀案件一直在增加，2019年发生了609宗自杀案件，2020年则是631宗，疫情更让我国的自杀案件激增，在2021年的首5个月，就有468宗自杀案件！[1]

死亡是社会避讳的课题，而自然的，面对自杀，人们常常避而不谈。这不仅导致企图自杀的ta不知道如何开口求助，也让ta身边的人不知道如何提供帮助。

做为ta身边的人，你是不是也有这种想法：

1. “自杀？！为什么要死哦？怎么那么不珍惜生命？”

对于有自杀倾向的人，他想要的并不是结束生命，他想要的是结束他正在经历的痛苦。在痛苦中的他，就像跌入了一个无底洞，看不到希望，认为或许放弃挣扎，就能摆脱痛苦。

2. “他说要自杀？不会真的自杀的啦，他只是想要别人注意他罢了。”

但是你知道吗？他对你说他想要自杀的想法，是鼓足了很大的勇气才会开口的。而这时候的他不是为了引人注意，他是在向你求助。

3. “他跟我讲他要自杀哦。他是不是想太多负面的东西了？我分享一些正能量的句子给他啦。”

虽然我们是好意地想提供我们的劝告或者是想帮助他不要想着结束自己的生命，但是一句 “不要想太多” 还是 “明天会更好” 不但不会让他感觉好一点，甚至可能还会让他对你不再信任，不再向你说出他的真实想法，因为他觉得你没有尝试理解他的情况。

4. “他跟我讲他要自杀哦，怎么办？怎么办？要叫他打热线电话，要叫他去见辅导员/心理师/心理医生！”

听到身边的人说要自杀，难免的我们会慌，心脏可能突然停了一秒钟，然后开始想要提供解决方案。想要帮助他解决问题的想法是没有错的，寻求专业人士的帮助也非常重要。但是，如果我们只想着要让他去接受专业帮助，或许我们就忽略了聆听他的感受和真实需求。慌是正常的反应，不过我们可以试着先让自己冷静下来，认真倾听对方想说的话。

那面对有自杀倾向的ta，我们应该做什么？不应该做什么呢？

或许因为对自杀的避讳，面对亲友有自杀倾向的情况，很多时候我们不知道怎么开口。

你可以尝试这样说：

“我最近很担心你，你能跟我分享你正在经历的事情吗？我愿意倾听你的想法。”

“我可能没有办法完全体会你的感受，但是你有任何事情都可以跟我说。”

“有没有考虑过寻求专业的帮助呢？如果你准备好了，我愿意陪你一起去见辅导员/心理师/心理医生；如果还没准备好也没关系，我愿意陪你聊聊你的痛苦。请让我陪你一起度过。”

或许你的一句关心，就能让他看到一线希望。

与有自杀倾向的人沟通并不容易，做为ta身边的人，在给予他人关怀的同时，我们也要照顾好自己。若发现自己的负担太重的话，也需要找管道抒发自己的情绪哦。

我们无法帮助ta解决所有的问题，但是我们的陪伴与聆听或许对ta来说就已经足够。希望这个社会能以更开放的思想对待有自杀倾向的人。愿我们的世界有多一点同理，少一点偏见。

注明：ta=他/她

作者：吕佳恩 (心理学毕业生)

审核：梁耀文 (临床心理治疗师)

参考

[1] 中国报. （2021，July 01）. 悲！自杀案史无前例高 今年平均每天3人自杀。https://www.chinapress.com.my/20210701/%E6%82%B2%EF%BC%81-%E8%87%AA%E6%9D%80%E6%A1%88%E5%8F%B2%E6%97%A0%E5%89%8D%E4%BE%8B%E9%AB%98-%E4%BB%8A%E5%B9%B4%E5%B9%B3%E5%9D%87%E6%AF%8F%E5%A4%A9-3%E4%BA%BA%E8%87%AA%E6%9D%80/